کتاب Calm Your Thoughts by Nick Trenton

درباره محصول

کتاب «Calm Your Thoughts» نوشته‌ی نیک ترنتون (Nick Trenton) یک راهنمای کاربردی برای آرام کردن ذهن، کاهش افکار بیش‌ازحد (overthinking) و مدیریت استرس است. نویسنده توضیح می‌دهد که بیشتر اضطراب‌ها و افکار منفی، الگوهای آموخته‌شده هستند و می‌توان با تمرین، آن‌ها را تغییر داد. کتاب با زبانی ساده، روش‌هایی از روان‌شناسی شناختی‌ـ‌رفتاری (CBT)، ذهن‌آگاهی (mindfulness) و تنظیم هیجانی را ترکیب می‌کند تا خواننده یاد بگیرد چطور افکارش را کنترل کند، کمتر در گذشته و آینده غرق شود و بیشتر در لحظه حال زندگی کند. در هر فصل تمرین‌ها و تکنیک‌های عملی معرفی می‌شود؛ مثل نوشتن افکار، چالش کردن باورهای منفی، و تمرین‌های تنفس و آرام‌سازی. هدف نهایی کتاب این است که به خواننده کمک کند افکار مزاحم را آرام کند و زندگی متعادل‌تر، آرام‌تر و آگاهانه‌تری داشته باشد